实际的研究非常惊人。每当你压抑一种情感时，你的大脑必须在抑制那种情感和记录周围发生的事情之间做出选择。它选择了抑制。记忆没有被保存。 2000年斯坦福大学的一项研究证实了这一点：被告知在观看电影时隐藏情感的人，记住的细节远少于自然反应的人。抑制情感消耗心理能量，这使得大脑在保存新记忆时的能力减少。 脑部扫描显示了原因。2012年的一项研究发现，抑制情感会使海马体（你大脑的记忆记录中心）安静下来，而此时它应该在保存信息。通常协同工作以锁定记忆的两个大脑区域停止了相互交流。 随着时间的推移，情况变得更糟。抑制使皮质醇（压力激素）保持升高，而皮质醇会缩小海马体。长期处于压力中的人可能会失去10%到15%的体积。仅仅三周的高皮质醇水平就能使脑细胞之间微小的连接点缩小约20%。好消息是：研究表明，一旦压力水平下降，这种缩小可以部分逆转。并不一定是永久的。 一项对1,137名老年人的芬兰研究追踪了大约十年，发现习惯性抑制情感的人发展痴呆症的风险几乎是正常人的5倍，即使在控制了遗传、吸烟、肥胖和教育等因素后。 有一种更好的处理情感的方法，不会让你失去记忆。它被称为认知重评：而不是压抑情感，你重新框定导致情感的原因。（“这次会议不是威胁，而是练习。”）2003年斯坦福/加州大学伯克利分校的研究发现，进行重评的人拥有更多的积极情感、更好的关系和更高的幸福感。抑制者在每个指标上都得到了相反的结果。而且重评没有任何记忆成本。 区别在于时机。抑制在情感已经被激发后才开始，因此你的大脑在与自己的反应作斗争，同时试图记录这一时刻。重评则在情感完全激活之前改变你对情况的解读。同样的事件，同样的人，但你的海马体保持自由，去做它真正的工作：记录你的生活。