Самі дослідження — просто шалене. Кожного разу, коли ви придушуєте почуття, ваш мозок мусить обирати між придушенням цієї емоції та записом того, що відбувається навколо. Він обирає придушення. Спогад не зберігається. Дослідження Стенфорда 2000 року підтвердило це: люди, яких просили приховувати емоції під час перегляду фільму, пам'ятали набагато менше деталей, ніж ті, хто просто реагував природно. Пригнічення емоцій витрачає ментальну енергію, і це залишає менше мозкових ресурсів для збереження нових спогадів. Сканування мозку показують чому. Дослідження 2012 року показало, що пригнічення заспокоює гіпокамп (центр запису пам'яті мозку) саме тоді, коли він має зберігати інформацію. Дві області мозку, які зазвичай об'єднуються для фіксації спогадів, перестають спілкуватися між собою. З часом це погіршується. Пригнічення підтримує підвищений рівень кортизолу (гормону стресу), а кортизол зменшує гіпокамп. Хронічно стресовані люди можуть втратити від 10 до 15% його обсягу. Лише три тижні високого кортизолу можуть зменшити крихітні точки з'єднання між клітинами мозку приблизно на 20%. Добра новина: дослідження показують, що це зменшення може частково повернутися назад, коли рівень стресу знижується. Не обов'язково назавжди. Фінське дослідження за участю 1 137 літніх людей протягом приблизно десятиліття показало, що звичні пригнічувачі емоцій мають майже у 5 разів більший ризик розвитку деменції, навіть після контролю генетики, куріння, ожиріння та освіти. Є кращий спосіб справлятися з емоціями, який не коштує вам пам'яті. Це називається когнітивна переоцінка: замість того, щоб тримати почуття в собі, ви переосмислюєте, що його спричиняє. («Ця зустріч — не загроза, це тренування.») Дослідження 2003 року в Стенфорді/UC Berkeley показало, що переоцінювачі мають більше позитивних емоцій, кращі стосунки та вищий рівень добробуту. Глушники мали протилежне за всіма показниками. І переоцінка не має жодної витрати на пам'ять. Різниця залежить від часу. Пригнічення активується вже після того, як емоція спрацювала, тож мозок бореться зі своєю реакцією і одночасно намагається зафіксувати момент. Переоцінка змінює те, як ви сприймаєте ситуацію до того, як емоція повністю активується. Та сама подія, та сама людина, але ваш гіпокамп залишається вільним, щоб виконувати свою справжню роботу: записувати ваше життя.