Фактическое исследование дико. Каждый раз, когда вы подавляете чувство, ваш мозг должен выбирать между подавлением этой эмоции и записью того, что происходит вокруг вас. Он выбирает подавление. Память не сохраняется. Исследование Стэнфорда 2000 года подтвердило это: люди, которым сказали скрывать свои эмоции во время просмотра фильма, запомнили гораздо меньше деталей, чем те, кто просто реагировал естественно. Подавление эмоций использует умственную энергию, и это оставляет меньше мозговой силы для сохранения новых воспоминаний. Сканы мозга показывают, почему. Исследование 2012 года показало, что подавление успокаивает гиппокамп (центр записи памяти вашего мозга) именно в тот момент, когда он должен сохранять информацию. Две области мозга, которые обычно работают вместе, чтобы зафиксировать воспоминания, перестают общаться друг с другом. Со временем становится хуже. Подавление поддерживает уровень кортизола (гормона стресса) на высоком уровне, а кортизол уменьшает гиппокамп. Хронически стрессовые люди могут потерять 10-15% его объема. Всего три недели высокого кортизола могут уменьшить крошечные соединительные точки между клетками мозга примерно на 20%. Хорошая новость: исследования показывают, что это уменьшение может частично обратиться, как только уровень стресса снизится. Не обязательно навсегда. Финское исследование 1,137 пожилых людей, проведенное на протяжении примерно десятилетия, показало, что привычные подавители эмоций имели почти в 5 раз больший риск развития деменции, даже после учета генетики, курения, ожирения и образования. Существует лучший способ справляться с эмоциями, который не стоит вам вашей памяти. Это называется когнитивная переоценка: вместо того, чтобы сдерживать чувство, вы переосмысливаете то, что его вызывает. ("Эта встреча не угроза, это практика.") Исследование Стэнфорда/Калифорнийского университета в Беркли 2003 года показало, что переосмысливающие имели больше положительных эмоций, лучшие отношения и более высокое благополучие. Подавители получили противоположное по всем показателям. А переоценка не несет никаких затрат на память. Разница заключается во времени. Подавление включается после того, как эмоция уже сработала, поэтому ваш мозг борется с собственной реакцией, одновременно пытаясь записать момент. Переоценка меняет то, как вы интерпретируете ситуацию, прежде чем эмоция полностью активируется. Один и тот же случай, один и тот же человек, но ваш гиппокамп остается свободным, чтобы выполнять свою настоящую работу: записывать вашу жизнь.