Dr. Mark Hyman împărtășește un studiu de la Harvard care te va face să reconsideri micul dejun: Adolescenții supraponderali consumau exact aceleași calorii — ovăz, ovăz tăiat cu oțel sau omletă. Rezultatul? Grupul de fulgi de ovăz: insulină, cortizol și adrenalină foarte ridicate (ca și cum ai fi urmărit de un tigru) → a mâncat cu 81% mai multă mâncare ulterior. Ovăz tăiat în oțel: încă cu 50% mai mult decât omletă. Grupul de omlete a rămas mulțumit cel mai mult timp. Morală: Începe ziua cu proteine + grăsimi — nu cu amidon sau zahăr (fără brioșe, covrigi, fulgi de ovăz, clătite...). Clip de 48 de secunde — verificare 👇 brutală a realității la micul dejun Cine trece mâine la ouă/bacon/avocado?