ALLERTA: Le notizie sono il peggior contenuto da leggere prima di dormire Tra i 12 tipi di contenuto che abbiamo testato, solo uno ha avuto un impatto negativo misurabile sulla qualità del sonno: le notizie. Guardare le notizie entro un'ora dal letto ha ridotto il sonno REM del 2%. Potrebbe sembrare poco, ma il sonno REM è la fase del sonno responsabile della consolidazione della memoria, della regolazione emotiva e del recupero cognitivo. Perdi il 2% a notte e in una settimana, sei giù di circa 70 minuti di REM. Social media? Nessun effetto. Video brevi? Nessun effetto. Video lunghi, contenuti audio, giochi? Nessuno di essi ha influenzato la qualità del sonno. Lo studio ha coinvolto 248 membri di Eight Sleep e 1.700 notti. Ogni partecipante ha riportato il tipo di contenuto, la durata, la risposta emotiva e il livello di attenzione. Abbiamo abbinato questi dati a quelli oggettivi del sonno del Pod. Le notizie erano l'eccezione. Non a causa del tempo di schermo. Non a causa della luce blu. Ma probabilmente perché il contenuto delle notizie è specificamente progettato per attivare allerta, urgenza e coinvolgimento cognitivo proprio quando il tuo cervello ha bisogno dell'opposto. Sostituisci le notizie con un podcast. Il tuo REM ti ringrazierà.