ALERTE : Les nouvelles sont le pire contenu pour s'endormir Parmi 12 types de contenu que nous avons testés, un seul avait un impact négatif mesurable sur la qualité du sommeil : les nouvelles. Regarder les nouvelles dans l'heure qui précède le coucher réduit le sommeil paradoxal de 2 %. Cela peut sembler peu, mais le sommeil paradoxal est la phase de sommeil responsable de la consolidation de la mémoire, de la régulation émotionnelle et de la récupération cognitive. Perdez 2 % par nuit et sur une semaine, vous perdez environ 70 minutes de sommeil paradoxal. Les réseaux sociaux ? Aucun effet. Vidéo courte ? Aucun effet. Vidéo longue, contenu audio, jeux ? Aucun d'eux n'a eu d'impact sur la qualité du sommeil. L'étude a couvert 248 membres d'Eight Sleep et 1 700 nuits. Chaque participant a rapporté son type de contenu, sa durée, sa réponse émotionnelle et son niveau d'attention. Nous avons associé cela à des données objectives de sommeil Pod. Les nouvelles étaient l'exception. Pas à cause du temps d'écran. Pas à cause de la lumière bleue. Mais probablement parce que le contenu des nouvelles est spécifiquement conçu pour déclencher l'alerte, l'urgence et l'engagement cognitif au moment où votre cerveau a besoin du contraire. Échangez les nouvelles contre un podcast. Votre sommeil paradoxal vous remerciera.