幾個月前，一位親密的朋友打電話給我。睡了8小時，醒來卻感到疲憊不堪。我告訴他檢查一下他的數據。快速眼動睡眠（REM）消失，淺睡眠增加，整晚醒來。經典的壓力模式。 你們中有多少人感受到這種情況？ 壓力會在生理上阻止你的體溫在夜間下降。沒有體溫下降，就沒有深度睡眠。這就是為什麼你可以整晚睡覺卻仍然感到疲憊不堪。 43%的成年人正在經歷這種情況。42%的人將自己的睡眠評價為一般或差。這不是一種健康趨勢，而是一場表現危機。 真正的敵人是體溫，但這是可以解決的。